很多人清晨还未日出就赶到公园里晨练。其实，晨练太早对身体无益，反而有害健康。

研究发现，老年人抗寒、抗病毒的能力较差，冬季晨练太早弊病很多。首先，人在夜晚睡眠时，身体处于轻度缺水状态，此时，血容量减少、血粘度增高，尤其是冬季早晨温度过低，身体受清晨冷空气的剌激，血管壁收缩加快，对患有心脑血管疾病的老年人更不利。这个时时候若进行大量的活动，容易诱发高血压、脑血栓、心脏病等疾病。其次，老年人体温调节能力较差，早晨起得太早，不适应温差的变化，容易引起感冒、慢性支气管炎、哮喘，严重的可发展为老年性肺炎，甚至呼吸衰竭，危及生命。第三，清晨气温还未回升，这时地面含氧量最低，加上夜间排放的工业废气、汽车尾气、二氧化碳等，有时浓雾迷漫，空气中的杂质更多，也正是空气污染的高峰期。由于晨练时呼吸加深加快，肺活量加大、污染的空气不断地被吸入体内，容易造成肺、咽喉、呼吸道感染。第四，清晨天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差，若运动前热身准备不够，身体受到超负荷的剌激，容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。

已经习惯早起的晨练者，不要空腹，可以先在户内做些锻炼前的准备活动，喝杯白开水，排空大小便，适当进食，等到太阳升起后，地面空气的含氧量逐渐增加了，雾气也消散了，这时再外出晨练，才能更好地促进新陈代谢，调动身体机能，从而达到强身健体的目的。（叶水泉）