游泳是一项很好的体育运动，不仅能增强体质，还能调摄感情，锻炼意志。但游泳运动量较大，对人体内脏的负担和体力消耗也很大。中老年人受到年龄、体质、生理的制约，游泳之前，一定要检查身体，注意安全。

游泳有一些禁忌，应引起注意。一、忌不做准备活动，下水前先做暖身活动，再淋浴一下，使身体遇到冷水剌激时能适应。贸然下水可发生抽筋或诱发感冒。二、忌剧烈运动后马上游泳。会使心脏增加负担。三、忌过饱过饥和酒后游泳。饱泳会影响消化吸收导致胃病；饥泳会出现乏力、头晕目眩、心慌甚至晕厥；酒后游泳易发生低血糖。四、忌长时间强光下游泳。会产生晒斑、急性皮炎和中暑。五、忌不顾水位深浅冒险游泳。应根据自身游泳水平，选择游泳距离。初学游泳的人，应从水齐胸的深度向浅水方向游动，避免误入警戒水域，更不要到不熟悉的水域去游泳，以防发生意外。六、忌游泳时间过久。水的导热性强，人在水里散热快，在水中停留时间过长，体热会过多消失。发现皮肤过敏、头晕、腹痛、抽筋等症状，应及时出水。七、忌跳跃入水。中老年人最好不要跳水，以防因瞬间心率加快或血压升高导致疾病。八、忌带病游泳。如心脑血管病、糖尿病、结核病、肝肾病、肿瘤、癫痫、妇女经期、中耳炎、急性结膜炎、皮肤病和传染性疾病，以及近期作过手术的人都不宜游泳。

游泳之后，出水要擦干身体，漱口，滴眼药水，擤出鼻腔分泌物，用“同侧跳”法将耳内的水排出，并进行肢体、关节按摩，以避免肌肉僵化和疲劳。

通讯员 叶水泉