运动，是获取健康的必要条件之一，但是过度运动也会给人体带来负面影响，运动医学研究证明，“轻量运动”才是最佳的选择。

生命在于运动，但无论做什么运动，都应适可而止，运动量大或运动太剧烈，都会对人体造成伤害，尤其对职业运动员和经常进行剧烈运动的人来说，运动分量的把握更不能失准，否则，利未见而弊先显。

经常进行剧烈运动的人寿命短。根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，他们的平均寿命只有50岁，其中大多数是由于运动过量造成的。研究发现，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性大一倍。发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说：“运动一旦超过极限，人体免疫系统将受到损害，并丧失抵抗疾病的能力。

剧烈运动磨损人体器官。实验证明，运动可促进机体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，太剧烈或超量的运动，会加剧人体一些器官的磨损和造成部分生理功能失调，使人容易衰老。国外生理学家研究发现，过度运动会使人体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。

什么运动最容易使人受伤。举凡要求爆发力的剧烈运动，例如50米或100米短跑，容易使人体受到伤害。由于这些运动会使肌肉的“需氧量”急剧增加，使大脑、肝脏等器官的血管应激收缩，血液供应到四肢肌肉，导致机体部分器官在这个过程中处于“缺氧状态”，对健康有害。

如果进行剧烈运动的时间过长，不但迫使四肢肌肉与大脑、五脏六腑“争氧”，还会造成人体新陈代谢长期处于旺盛状态，缩短了人体细胞分裂的周期，加速了肌体器官的磨损与衰老，从而导致生命提早结束。

针对过度运动有害健康的现实，目前社会上已出现了“轻量运动”“轻体育”等概念，其中以“轻体育运动”最能收到强身健体功效。

运动医学研究证明，“轻量运动”有下列好处：

一、延缓随年龄增长带来的生理机能衰退。

二、持之以恒地运动，可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可朋效地预防心血管疾病。

三、增强免疫功能，抵抗病毒、细菌的感染，并有抑制体内癌细胞的作用。（叶水泉）