当今，许多居民小区都配置了健身器材，让居民在家门口就能得到锻炼，这为居民就近健身提供了很大的方便。但是，老年人使用这些器材时，一定要根据自身条件有选择的使用。老年人大多患有不同程度的骨质疏松或颈、腰椎等疾病。不当运动会造成骨折或加重颈椎压迫神经的症状，严重者甚至造成瘫痪。例如，使用步行器锻炼时，步幅就不能过大，因为大幅度的大腿摆动会加剧腰部扭动，使腰椎的骨质增生部位压迫神经，轻者会感觉下肢酸胀、麻木，重则会发生行动障碍。在使用臂力器时，更不能用力过猛，因为双臂用力时脖子就会不自觉地跟着使劲，导致颈椎病人神经丛受压，造成头晕、臂麻等症状。那些患有心脏病、糖尿病、高血压等疾病的老人在健身时更要注意，一旦用力过猛或时间过长都会引发心脑血管病的急性发作。糖尿病人也会因为低血糖导致心慌、盗汗甚至危及生命。

老人使用健身器材时要注意以下几点：1、要量力而行，根据自己的身体状况选择适合自己的器材。2、不要攀比，看到别人比自己强，千万不要盲目模仿。3、既要服老又要服病，感觉吃力或不适，应暂时停止锻炼。

众所周知，经常锻炼是提高老年人体质、减少疾病的最好途径，但是，一定要做到适当和适度。不合理的运动不但不能改善体质，而且会增加病痛损害身体，科学的锻炼方法才是延年益寿的良方。（叶水泉）