心肌梗塞简称心梗，秋冬季节为高发季节，一定要重视预防，不可大意。

一、娱乐要有度。打麻将、下棋、玩电脑等休闲娱乐，为很大一部分中老年人所喜爱。但娱乐要有度，量力而行，切忌痴迷，上瘾，没完没了的玩。久坐不仅增加疲劳，引发颈、腰痛，加重前列腺增生。重要的是久坐可发生血动力改变。下肢长时间悬垂，少动，肌肉放松，血管床扩大，组织瘀血。而上肢频动，低头，精力集中，肌肉紧张，致血液减少而促发心梗。猝死在麻将桌上的惨剧屡见不鲜，应引以为戒。

二、预防感冒。冬季为一般性感冒多发季节。老年人伤风感冒后，因抵抗力免疫功能降低，易并发肺炎。肺是最脆弱的器官，一旦并发肺炎，肺组织充血水肿，肺压增加，氧压降低，加重心脏负担，促发心梗。冬季应随气温变化，适时增减衣服保暖；定时开窗，保持室内空气新鲜；多参加室外活动，增加抗寒能力，预防感冒。

三、充足睡眠宜养心。良好的睡眠可使心脏减轻负荷，增加供血供氧，改善心肌缺氧。每天睡眠不能少于6~8小时，午睡半小时左右。睡前温热水浴足10分钟左右，不仅促进足部血液循环，消除疲劳，还有催眠作用。睡眠多右侧卧位，减少心脏受压，益于心血回流。

四、多饮水。水是人体代谢不可缺少的。正常成人每天需饮水2000~2500毫升，才能满足代谢之需。饮水可稀释血液，降低血粘度，增加尿量、排毒，预防血栓形成意义重大。

五、老年病是诱发心梗的重要原因之一，要积极治疗老年病，如高血压，糖尿病，慢阻肺等。

六、家庭自救。有慢性心脏病者，一旦出现心前区、肩背部疼，伴胸闷、憋气时，应想到心梗可能。此时需镇静，平卧勿动，即服速效救心丸或盐酸异戊酯类药等，缓解痉挛。服上述药物5~10分钟不见好转时，应急呼120，送医院救治。（从 容）