俗话说：十指连心。按照中医理论，手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。人到中年以后，经常活动手指和剌激手掌，不但能疏通经络，有助于大脑血流畅通，还可有效地活跃脑细胞，有利于延缓大脑衰老，对预防老年痴呆有一定帮助。

活动手指有多种方法：将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动十次；揉捏小指根部正中，早晚各十次；双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的剌激；剌激手掌中央，即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线，用手指揉按剌激该线正中部位，连续揉按二十次，既有助于血液循环，又可安定自律神经，对平衡交感和副交感神经，增强唾液分泌、胃肠蠕动等功能大有裨益。常揉中指尖端，每次三分钟，对大脑血液循环很有好处。有关专家经多年实践，发明了一种“健身益智手指操”，就是用手指模拟人行走，在桌面上运动，可锻炼大脑，延缓衰老。

过去常见老年人把玩核桃，用核桃外皮的皱褶及棱角剌激手掌及手指上的诸多穴位，疏通经络，促进血液循环，达到延缓大脑衰老、祛病延年的目的。据报道，在日本、韩国也有很多人把玩核桃健脑强身。除此之外，双手转健身球、绞拧毛巾、用电吹风温风吹手、练书法、削铅笔、用筷子夹豆、握拳屈伸等，都是活动手指不错的方法。

手部锻炼不需要专门场所，不需要特别的工具，在办公室、公交车上或家中，稍微花点功夫就做得到。只要持之以恒，均能获得良好的养生效果。（叶水泉）