一、补钙不是多喂钙片。服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，也会缺钙。

二、补钙对骨愈合没多大帮助。通常情况下，骨折患者无需补钙。由于活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。

三、钙片混在奶中。混在食物中的钙片，只能吸收20%，吃了等于没吃。正确的方法是，在喂奶后1—2小时再给孩子喂钙片。

四、补儿别忘了补母。母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。

五、没必要非买钙保健品。儿童补钙也应以食补为主。

六、钙剂不是含维D越多越好。慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

七、含钙产品越贵的不见得越有效。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，要看是否具有生物活性。

八、仪器的简单测试没法确定是否缺钙。在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，这种测试并不准确。

九、未必人人都需要补钙。目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

十、婴儿补钙更要慎重 过多服用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其他营养物质的吸收，而导致营养不良，同时容易引起宝宝便秘。（叶水泉）