8月7日是立秋，虽然带个“秋”字，但离真正的秋天还有些远，从时间上看，就是过了上半年，下半年的开始。真正的秋天，对于建德来说，在经历处暑、白露等节气后，到9月下旬的秋分节气，才会凉快下来。

而在这个节气，有贴秋膘的俗语。但市一医院消化内科副主任医师洪琛表示，经过一个炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。立秋时节不宜大补，应以调理脾胃功能清补为主。所以日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等并多补充水分。

洪医师说，对于体重属于超重肥胖的人群，不要盲目去贴“秋膘”，特别是喜好吃肥肉贴秋膘的。在这里，她向大家介绍了检查一个人的体重是否属于健康范围的测量方法，体重指数（BMI）：用一个人的体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，你的体重为 60千克（公斤），身高为1.67米，那么你的体重指数为60÷（1.67×1.67）=21.5 kg/m2。我国成年人健康体重的范围为18.5—23.9 kg/m2为正常，24.0—27.9 kg/m2为超重，大于等于28 kg/m2为肥胖。小于18.5 kg/m2为消瘦。参照这个标准，就可以知道自己是否属于超重或者肥胖了。

立秋饮食方面，洪医师强调：饮食有度、食物多样。建议经常吃些鱼、各种瘦肉、禽蛋；多吃应季、新鲜蔬菜、水果；少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈等腌制食品；西瓜、梨等性凉水果适可而止，多吃伤脾胃。

生活起居方面，她提醒，立秋过后也有秋乏，建议有时间多进行适当的体育锻炼，广场舞，太极拳这些温和的运动都是不错的选择。以及爬山、慢跑、骑自行车等。立秋气候开始干燥，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹，应注意保湿。洗完脸后可使用一些保湿的面霜、爽肤水等。外出也要注意紫外线的侵害，抹上具防晒系数的润肤霜或者打伞遮阳。

同时，立秋不是真正秋天的到来，现在的三伏天要到8月中旬才结束，炎夏的余热未消，防中暑同样重要。再加上立秋后昼夜温差变大，天气早晚较凉，开空调的时间也不宜过长。另外，假如这个夏天你一直再做“三伏贴”，那近3天不要忘记去敷上最后一贴，以免前功尽弃。（通讯员 赵志勇）