我练陈式太极30年了，越练越有味道，自己觉得获益匪浅。现在我的博客有很多的粉丝，他们看到我年轻时候的照片和现在的照片，都会非常的惊讶，都问我这是的是太极的养身之道吗。确实也是，我现在快60岁了，看上去肤色那么好，确实不是自夸，羡慕的人真的很多，特别是粉丝们看到我年轻时候的照片，那真是天地之差。我的很多老同事，老朋友见过我年轻时候的模样，都会感叹太极给我的身心带来了很大的变化。我年轻的时候很瘦，肤色也很差，不是面黄，而是面青，整个都是病态，而现在的样子，你们都看到了，绝不会想到我年轻时会是那么一副样子，你要不信也可以到我的博客上看我年轻时的照片。
其实我这一辈子都是好动的，从小就和那些大哥哥们一起练武，以前练的都是我们建德的传统拳。练过内容也很多，天罡拳、四门金锁、洪拳、长拳学了很多，还学过刀剑、九节鞭等器械。那时候反正都不好读书，每天都是练武，后来下乡在南峰，有空也是在练武。那时候练武朋友结交的也多，朋友来往免不了要喝酒，而我天生的酒量就不行，但是不喝面子上又过不去。那时候我们南峰大洋这一带喝的都是红曲酒、杨梅酒，有时候没办法，觉得年纪轻身体好，经常会多灌几碗下去，肠胃都受伤了。以前年轻的时候不懂得要养生，都在透支着身体，最严重的时候引起了心肌炎，到医院里住院治疗。人是出院了，但身体总是差了下去，很多年都没有恢复。医生也看过，都是说我的肠胃消化系统有问题，吃下去的东西很难消化吸收，营养就不好了。这样就造成了我原来的脏腑其实很虚弱，典型的外强中干，甚至曾经有过几次昏迷和休克。工作了多年以后，体质还是这样，我记得有一回在淳安工作期间，我在路上走着走着，突然头晕眼花，就感觉到天旋地转。幸好心里还有一点清楚，看到路边的长石凳上，有位老同志坐在那里休息，我不管不顾的就上去把人家一把推开，自己往上一躺就昏昏沉沉的睡在那里。那位开始很惊讶也很气愤，但是看到我在那里昏迷了，他感觉到我是生病了，赶紧帮我找来了附近的医生，后来把我送到了医院以后，挂了吊针才慢慢的醒过来。
经历过几次这样的事情以后，自己也想过办法，其实因为练武的关系，我早就知道太极拳可以健身、养身，练太极拳应该对我的体质有帮助。但是在公园里看到那些老人家在练太极拳，我实在是提不起性子来练太极。因为像我们20出头说起来也算是身强力壮的小年轻，实在受不了和老人家那样练太极拳，就怕同伴们笑话天天在“摸鱼”。我们供电系统，工作经常调来调去，84年的时候，我在新安江工作，那时候住在现在的技校旁这里的单身宿舍里，有一天早晨，我正准备起来到江边锻炼，突然在窗户上看见江边有两个青年在那里练武。看他们练有点像公园里的太极拳，但却是刚柔相济，别有一番风味，立刻引起了我的兴趣，我赶紧跑下楼去，看他们练武。等他们打完以后，就向他们了解这套拳。他们告诉我，这套拳叫“陈式太极拳”，有钢有柔，讲究发力，既能健身也能技击，年轻人也一样适合练习。于是我就非常的感兴趣，我感觉到像这样的太极拳可能就是适合我练习的。我向他们表达了我想学，他们要求我教他们天罡拳，于是我们就相互交换着学习。通过交谈，我了解到他们是温州来技校学习的，还有半年的时间，于是我们就在一起学习了。他们走了以后吗，我自己一个人继续的练习，感觉到通过练习太极拳，自己的体质也是在悄悄的变化，那种不时而来的晕厥现象再也没有出现过，肠胃再也没有出现过问题，精神也好的多。
练太极拳尝到了甜头以后，自己就想着怎么样把它练的更好，这时候我很偶然的得到了一本杂志，上面写着河南温县陈家沟太极拳的渊源历史，我一看就着了迷了。既然练了陈式太极拳，我就要练好，还要去寻访老祖宗，这样才能提高的更快，于是我调休请假，去了陈家沟。那时候的陈家沟不像现在这么名气大，去学武的人很少。我到了那里，走了很多人家，后来在陈小星老师家学习，他是我第一个老师。在那里学武是非常辛苦的，从站桩练起，一招一式老师都很认真的教。其实练武辛苦这是必然的，我练武的时候，他的儿子还只有六七岁吧，每天站那里站桩站的人都发抖，可是在老师的监督下，他还是一点都不敢偷懒。苦练才会有出息，去年的武术擂台赛，陈式太极拳的比赛他就拿了冠军，当然，他现在的块头也很好，不是小时候那种摸样了。
我去陈家沟很多次，后来因为是供电局系统的熟人介绍，我是正式拜在了陈正雷老师的门下，成为了他的正式弟子。但是我一直记得陈小利老师对我的指教，我每次到陈家沟去，都要上门看望。其实陈家沟教过我的人很多，因为陈家沟人人都会武，个个有绝招，以后练武的越来越多，我们去的时候常常会结伴去拜访。我碰到过几次这样的事情，我们一起去了，自己练了，人家也给你指点，但是在要走的时候，老师傅经常会把我一个人拉到后院去又教我几招，这引得同伴们总是很羡慕。这样的事情多次发生，我也是觉得是不是我这个人很面善，特别招师傅们的喜欢。确实也是我觉得自从练了太极拳以后，我的面色也越来越好，心境也越来越平和了，年轻的时候难免和人家打架，但自从练了太极拳以后，从来没有和人家打过架。
到陈家沟学习以后，自己感觉到效果非常的明显，名师的指点确实不一样，才练了不到一年，陈式太极拳打的很有点样子了。那时候我又调到了义乌供电所里，义乌那里也有学习的人，于是很快的就和那里的武术圈子的人学习了，既然在这个圈子里，那么大家自然要交流，我给他们表演的就是陈式太极拳。我这路拳一打下来，他们当地最有名的老师傅就非常的兴奋，他说他在年轻的时候见过这路拳，现在又重新见到感觉自然是不一样，他马上就要求我参加他们的传统武术大会。在那次大会上，来观看大部分都是爱好者，都练过几下，所以一般的拳数大家都熟视无睹，只有少数几个节目才能引起掌声，而我的这路陈式太极拳一亮相，就吸引了大家的目光，打完以后掌声不断，因为他们第一次见到太极拳也能这样打，能打成刚柔相济，行云流水。大会结束后，老师们就要求我在那里帮助教一些爱好者，让陈式太极拳在那里能得到普及发展。
在义乌的那些年，我天天练太极拳，每年也会把调休积攒起来到陈家沟去请教，自己也经常晚上到一些爱好者家里和大家一起练习太极拳。但是这辈子唯一的一次受伤也是在那里，有一天晚上，练拳的回来的路上，当时我是骑着自行车，一路骑的飞快，那时候的路都是沙石路，没有路灯，路上撞上了一块大石头，狠狠的摔上了一跤，把两个膝盖全部摔伤了，而且有很多细小的沙粒钻到了肉里，没有办法取出来。那次受伤以后，我就落下了后遗症，一直都没办法站低桩，都只能站高桩。但是这30年练下来，现在的膝盖酸痛再也没有了，而且桩越练越低。这个太极拳我觉得真是越练越奇妙，说明当初的伤已经痊愈了，自己这些年很少有生病，身体是越来越好，
在80年代，我算是最早去陈家沟学太极拳的浙江人，我每年都会攒下很多调休去学上一段时间，在那里和当地的拳友切磋学习，也向老前辈们请教，那时候陈家沟没有像现在这样的商业氛围，教拳完全凭着师傅的性子，他看的上你就多教一些，看不上你就少教一些，我也不知什么道理，在那时候的一起学拳的人中，我总是被一些老师傅私下留下多教我一些，有一次我们几个人去拜访一位老先生，大家走的时候他就把我留下来拉到后院，另外教了我一路拳，那路拳非常刚猛，我学的也很快，因为我练过10年的少林外家拳，学习这种刚猛的功夫很过瘾。
但是学太极内家功夫，确实有难度，我自己那时候学的就很有体会，我学了好几年，已经打的有点模样了，但是总觉得差那么点，我们那时候一起学的那些人中自己也有比赛，平常大家都经常一起切磋，我体重轻，就都在56公斤级，有位朋友是72公斤级，我们经常在一起练推手，很长一段时间我都摔不过他， 因为他个子比我高，体重比我重，力量比我大，常常推着，他双手从我两肋中间一搭，我就被甩出去了，我怎么样也撑不过他这一招，后来有一天，在练的时候我突然灵机一动，觉得既然较劲较不过，索性我不较劲了，那天往上一搭，突然发现我浑身一点劲也没有，这等于他用双手腕来托我浑身的力量，他反倒一下子使不上劲了。太极拳讲的就是借力打力，四两拨千斤，这样我浑身没力了。不给他借力了，他想摔我的那一瞬间，他就靠自己的力了，他就露出了破绽，从那时候我悟出了松劲，他就再也摔不过我了。这一悟以后，我练拳的境界又上了一层，很快就在那一批同学中成为了好手。
其实我练推手的时间并不长，特别是后来在义乌骑自行车摔伤以后，因为膝盖里面有很多碎石，就没敢再练了，连打拳都只敢打高架，再加上以后结婚成家，年龄越大越没有了年轻时候争强好胜的心，练拳的时候一心一意只想健身养身。不过即使不去学武，练得时间久了也是有好处的，我们到外地交流也经常和人家切磋，很少会落下风。这主要是教我的老师都是当时太极拳最好的那一批，现在陈式太极拳的顶尖人物，当初都或多或少指点过我，不过我随着年龄增长，练的时间长，越来越觉得练太极拳对养身有好处，从我年轻时候的照片来看和现在的脸色没法比，我那时候身体其实是非常强壮的，铁硬的胸肌还有八块腹肌，脱了衣服整个人显得很健壮，但实际上，内脏器官里面究竟有多少小毛病我自己也搞不清楚，所以现在的我的那些粉丝看了老照片以后都觉得太不像了，现在的面色和那时候没法比，现在才是健康的，练了30年太极拳，我总感觉到太极就像水一样，清洗这我体内的毒素和垃圾，修补着我体内脏器的损伤，水是柔的，哪里有缺陷，它就替我修补哪里。
我的太极拳队取名为水韵太极，是因为我自己住的地方就是水韵天城，还有太极如水一样温柔。但是太极也是有它的韵味的，所以太极也是一种艺术，打得好是很美的，这些年我的学生越来越多，水是流动的，学生也是流动的，他们喜欢就多学一些，究竟有多少我也数不清，主要是在江浙这一带。我现在带队出去比赛，都是在网上组织，他们从各地出发，在比赛点集中，这也挺有意思。再过两年，我就退休了，退休了以后我就可以把全部的精力放在陈式太极拳上。自己也要练得更好，也希望更多人，通过练太极拳达到健身养生的效果。
（方艇 口述 张京波 整理）
