人到中年，有很多人会出现“亚健康”状况，如腰酸背痛、耳鸣重听、失眠健忘、多动气急、性欲减退、夜尿增多、头发花白、牙齿疏动等早衰征象，中年人为什么会出现这种疲倦乏力、精力体力不支的情况呢？

从中医理论来讲，健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃至“，这是源自中医经典著作《黄帝内经》中的一句至理名言。是指人在正常情况下，五脏六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡，而平衡就是健康的象征。人到中年出现的这种亚健康状态，主要是因为人体阴阳气血失调，以及心、肝、脾、肺、肾五脏功能失衡所引起，特别是肾的阴阳失调，突出表现就是肾虚。

由于肾是五脏之首，主心、脾、肺、肝、髓等，故中医认为肾为先天之本、生命之根。肾主骨，生髓，藏精，主生殖功能及水液代谢，在生长发育和生命过程中起着重要的作用，是生命的原动力。肾又为百病之源，肾气足，阴阳平衡，体健神旺；肾气虚，使人倦怠，则免疫功能和循环功能衰老退化。因此，人到中年应注意保养肾气，这样不仅可以防病健体，而且还能延缓衰老。早在《黄帝内经》中就有“年四十则阴气自半，起居衰矣”的说法，就是说人过了40岁，就如同午后的太阳，会逐渐走向衰退，各个脏器也开始衰老。有人曾对235位20岁以上的人群进行过调查，其中30岁肾虚率为58%，40岁者为71%，50岁者为80%，60岁者为90%，70岁者为95%，由此可见，肾虚的发病率随年龄的增加而递增。当今社会生活节奏加快、工作紧张、环境污染、饮食起居不合理等原因，无疑也加重了肾虚的疾病征象。

因此，人到中年要延缓衰老，还得从补肾入手，通常可根据每个人的体质情况，服用一些补肾的中成药。如果经常出现腰酸眩晕、耳鸣盗汗、遗精咽痛、口干舌红、脉细等症状时，可服六味地黄丸或左归丸；经常出现腰酸眩晕、怕冷盗汗、动则气急、阳痿早泄、面色苍白、舌淡脉缓等属于肾阳不足者，可服金匮肾气丸或右归丸，且一年四季均可服用。同时，肾虚者除了顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的自我保健方法：

1．鸣天鼓 用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。早晚各1次，每次弹50下，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定的疗效。

2．摩肾区 用两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈；然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可及肾虚。

3．填肾精 盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填养肾精。

4．收肛肌 临睡前用力收缩肛门肌肉50—100次，对治疗早泄、性功能减退有益。

在药膳方面，中年肾虚者可常服用枸杞子大枣粥、葱炖猪蹄等，对心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤有一定的作用；也可以在日常菜肴中多选用淡菜、虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛋类、蛇肉、鸽肉、狗肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞子、松子等补肾壮阳的食物，有一定的强身壮体效果。(中医院 吴闽程）