健安社区81岁的郎竹山老人，比同龄老人看上去要年轻，他脸色红润，皮肤光洁，也几乎没有老年斑。多年来，他坚持给社区里的党员、电视大学的老年朋友上养生保健课，非常喜欢和别人分享他的养生保健知识。

熟悉郎竹山的人都知道，他每天早起大概会花三四十分钟时间，按摩30多个穴位，十年如一日，天天雷打不动。郎竹山说，按摩穴位可以理气活血，从中医上讲气血不通是生病的根源，因此经常按摩有活血通络之效，对身体有好处。

郎竹山称早上起来的第一杯水为“救命水”，这杯水他一定要喝，温的，大概250至300毫升。他早饭前、中午前、睡觉前都会喝一杯水，确保一天1200毫升。他建议，晚上怕夜尿多的可以在8点前喝一杯水，他特别强调：“8点之后，什么都不要吃，保证五脏六腑休息。”

在饮食上，郎竹山基本吃素，很少吃荤，但也不是一点荤的都不吃，他主张酸碱搭配，比如西红柿和鸡蛋就是很好的搭配。“人是弱碱性，吃酸性太多容易生病，而肉、蛋等荤菜多数是酸性食物，因此吃得素一些，对身体有好处。”

运动是养生的永恒主题，高龄老人要选择适合自己的运动方式。吃完早饭，郎竹山每天走上四五公里路，一个多小时。除了走路，脑的运动也不可少，每天下午，他都会找人搓麻将，“打麻将很需要动脑，对预防老年疾呆很有好处。”

问起老人平时用什么补身体，郎竹山说，商店里琳琅满目的营养品，他都不吃，平时家里常备些干果，如花生、核桃，长年不断。他每天都会服用蜂蜜加点蜂皇浆，这个习惯已经坚持了五六年，目的是调理肠胃，提高免疫力。他说蜂蜜还有抗病消炎的作用，有时牙痛，他就在牙齿上滴点蜂蜜，含在口里，牙就不痛了，

郎竹山对人始终客客气气，与人为善。按他的话说：“我很少生气，两夫妻几乎不吵架，真遇到矛盾，不要激动，一方要主动调和、让步，斗气是不行的。”（通讯员 姜紫霞）