中医认为，夏至是阳气最旺的时节，阳极导致“阴生”，阴气居于内，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。养生要顺应夏季阳盛干外的特点，注意保护阳气。 

养生：心静自然凉 

嵇康在养生论中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣 。”告诉人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静。这种“心静自然凉”的做法，就是夏季养生法中的精神调养。 

早起晚卧，中午小憩 

我国自古民间就有“嬉夏至日，困冬至夜”的说法。意思是夏天的白天可以多工作活动一些时间，早起晚卧；而到了冬天，夜眠的时间就要长一些。因为夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，睡眠时间自然缩短，但这并不影响人体健康，因为顺应就是对身体最好的养护。 

除此以外，还应顺应一天之中的阴阳变化。中医理论认为，午时（上午11时—下午1时）是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午间小憩一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡。 

避免出汗过多 

夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动。锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的活动。如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。 

注意三大禁忌 

一、 忌夜食生冷、空腹饮茶 

夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 

二、 忌冷水洗浴 

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清。 

三、忌夜卧贪凉 

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。