失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。 

失眠的主要症状表现是上床难以入睡超过30分钟，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠或容易被一点点声音惊醒。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动能力，可称为失眠。 

失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身调整纠正，以下总结了睡前禁忌口诀： 

一忌睡前进食；二忌饮酒抽烟；三忌睡前用脑；四忌睡前激动；五忌娱乐通宵； 

六忌睡前说话；七忌仰面而睡；八忌张口而睡；九忌蒙头而睡；十忌当风而睡； 

十一忌对灯而睡；十二忌面炉而睡；十三忌睡前胡思乱想；十四忌乱服药物。 

（通讯员 王乐乐）