冬季，对患有高血压的人来说是危险时期。寒风一吹，血管就容易受刺激，血压极容易飙升，可以说冬季是高血压患者的一个重要时期。因此，本文提醒广大高血压患者要及时调节因季节变化产生的不适应症，平稳、安全度过寒冷的冬天。

一、食物不宜辛。辛辣的食物会刺激血管的收缩，可能会增加血压的压力高度。建议最好是清淡饮食，不要吃太辣太过于刺激的食物，少吃盐，多吃水果蔬菜。需要注意的是，酒类也是属于“辛”类食品，喝酒对血压的提升很快，如果是想通过饮酒来驱寒，也不宜多喝，不提倡饮高度烈性酒。

二、食物不宜咸。经科学调查数据表明，过咸或重口是导致高血压患病的一个重要因素，盐摄入量越高，高血压的发病率也就随之越高。健康成年人天天盐的摄进量不宜超过6克，其中包含通过酱油、咸菜、味精等调味品摄进的钠。

三、食物不宜甜。如果是单纯性的高血压是可以吃一些，但是一定要适可而止不要过量，像油炸制品、奶油蛋糕、巧克力等，都是健康的杀手，会加重心血管的负担。可以适当的吃一些水果，最好是吃低糖的水果。

四、食品不宜腻。要限制肉类、动物油脂、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品、动物内脏、鱼子等高胆固醇食品的摄入，这些都会加重心血管的负担。

五、不宜吃得过饱。在冬季，人变得容易饿，因此也容易吃得多，吃着这香喷喷热乎乎的饭，往往会不由自主会吃得过多过饱。而吃得过饱，不仅会加重消化系统的负担，也会使得血糖、血压升高过快，对健康都是不利的。

还有一点需要强调的是，早晨是心血管疾病高发期。晨起身体刚刚苏醒，血液的粘度较高，这时候如果身体突然受冷，则很容易使得血管急剧的收缩，使得血压飙升，容易突发心血管疾病。

因此，高血压患者早晨起来的时候不要急，慢慢穿衣，不要让身体突然受冷，起床后马上喝杯热水，降低血液的粘度，这样就会安全许多。

（通讯员   陈虹）