2010年我市的第一场雪，给市民的出行带来了一些不便。那么下雪天气，市民在保健方面应该注意什么呢？为此，记者采访了市中医院的谢医师。

防：心脑血管疾病和呼吸道疾病

中医院谢医师告诉记者，冬季是心脑血管病的高发季节，特别是雪后气温骤冷，人体血管收缩，血液黏稠，心肌、大脑供氧不足，容易引发心脑血管疾病。谢医师建议雪天外出，应注意防寒保暖，别忘记戴帽子、围巾、手套。化雪的时候天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出。另外雪天还是呼吸道疾病的高发期，比如感冒，谢医师说，感冒大部分是病毒性引起的，其次是细菌，空气不流通可能产生细菌，所以这种天气最好也能早晚开窗，不要在空调房里吸烟，年老体弱、提抗力差的人不要去人多的地方。另外，戴口罩的朋友应该注意，不要戴太久。容易呼吸不畅。

炼：锻炼最好选在下午，因为早上气温比较低，不要做剧烈运动。一星期最好有5次的锻炼你，每次锻炼半小时左右。锻炼的时候也要穿足衣服。先热身10分钟，等到身体慢慢暖了以后再适当减衣服。运动完之后不要着急穿衣服，把汗擦干，然后穿上干净的衣服。

心：天气的变化不仅影响人的健康，对人的情绪也有一定的影响。谢医师建议，市民要善于调节自己的情绪，保持心情舒畅，找朋友聊天、娱乐活动、爬山、看风景都是调节情绪的方法。

行：下雪天气，路面结冰比较滑。市民走路时候应靠马路两边，选择比较平坦的路走，走时速度不要太快，应该宽松、保暖、防滑的棉鞋，千万不要穿硬塑料底鞋。此外孕妇、老人最好不要外出。

建德新闻网记者：陈晓波