三伏天里，暑热难捱，中暑的现象时有发生。人们有时不以为然，总觉得喝点藿香正气水，在凉快的地方休息一下就好。如果是轻微的中暑，这样的做法是正确的，但如果是严重的中暑就不行了，因此了解有关中暑的医学知识和急救方法很有必要。为此，记者采访了市妇保医院的医师朱凤君和郭爱萍。

 

　　中暑症状有轻重

 

　　据了解，中暑的轻重程度有三个层次，市民首先可根据以下描述来判断自己是否中暑以及中暑程度的轻重。

 

　　先兆中暑：人体常常大量出汗、头晕、眼花、无力，恶心、心慌、气短、注意力不集中等。体温常常小于37.5摄氏度。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时即可恢复正常。

 

　　轻症中暑：人体除有先兆症状外，有的表现为体温升高至38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红；有的面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降等周围循环衰竭的表现。通常休息后体温可在4小时内恢复正常。。

 

　　重症中暑：上述症状进一步加重。循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢 骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病： 剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。

 

　　中暑的预防

 

　　朱医师在提到中暑的预防时，贴别强调一个“避”字，即要避开炎炎烈日带来的高温暑气。

 

　　躲避烈日 市民要避免10：O0～14：O0这段时间在烈日下行走或工作，高温户外作业者可适当调整工休时间，旅游者要做好防晒措施。

 

　　补充水分 养成良好的喝水习惯，适量并多次地喝水，不要一口气猛喝水，也不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。

 

　　充足睡眠 夏天日长夜短，人容易感到疲劳。保证充足的睡眠有利于放松身心。中午休息一会儿也是预防中暑的好措施。

 

　　中暑的急救

 

　　当身边有人严重中暑时，若能了解一些急救知识，就能帮助中暑者及时地缓解病情。

 

　　1.搬移 迅速将中暑者抬到通风、阴凉的地方，松开或脱去衣服，安静休息，如衣服被汗水湿透应更换。

 

　　2.降温 可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着中暑者吹风，防止造成感冒。也可冰敷，在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水擦浴直到皮肤发红。

 

　　3.补水 乘中暑者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

 

　　4.促醒 中暑者若已失去知觉可指掐人中、合谷等穴使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

 

　　5.转送 对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治，同时运送途中积极进行降温以保护大脑、心肺等重要脏器。

 

　　生活中的防暑误区

 

　　衣服不是越少越好

 

　　天气一热，人们穿着都比较清凉，有些男性甚至喜欢光着膀子，觉得这样凉快。其实衣服不是穿得越少越好，郭医师说，人体的毛孔在天热时是打开的，此时光着膀子吹到风，人体就容易受到风寒，容易引起感冒、中暑，因此市民最好是穿一件吸汗性好的棉质薄衫，这样反而不易中暑。

 

　　冰水冰棍并不“凉”

 

　　又热又渴的时候，人们总喜欢喝瓶冰水或啃支冰棍，殊不知，这让人更容易中暑。郭医师告诉记者，其实人体又热又渴的时候应该喝热水，这样有利于体表毛孔打开，加速人体散热，而冰水冰棍不但没有这种效果，而且还容易引起胃痉挛。

 

　　洗冷水澡要注意时间

 

　　夏天，许多人都习惯洗冷水澡，其实洗冷水澡也不是不好，只是要注意时间。郭医师提醒市民，不能在人体感到热的时候洗冷水澡，因为人体感到热时，体表毛孔是打开的，如果这时冲冷水，会影响代谢排汗，不利于暑气的散发。

 

　　孕妇幼儿特别篇

 

　　郭医师在说到孕妇幼儿防暑治暑的知识时，给出了一些具体的提醒。

 

　　孕妇：

 

　　防暑 平时要加强营养，增强自身抵抗力。室内要注意通风，不要总呆在空调环境里。平时不去人多的地方，并多喝水多吃水果补充水分。另外保持心情愉快也对防止中暑有积极作用。

 

　　治暑 不要自己乱吃药，因为藿香正气水中含酒精，容易引起孕妇早产、流产。另外也不推荐孕妇采取背部刮痧的方式治疗，可以在颈部进行揪痧帮助散发暑气。

 

　　婴幼儿：

 

　　防暑 保持通风环境，少吹空调，新生婴儿要在衣服外多一件薄薄的外套，并避免穿着吸汗性差的化纤材料衣服,因为化纤材料不吸汗，容易闷出痱子或导致中暑。平衡膳食，并增加高蛋白、高维生素的食物，不吃油腻的食物。

 

　　治暑 根据药品包装上的指示用药，最好不要服用藿香正气水，可服用克莉莎代替。另外传统中医的揪痧也是很好的治暑选择。

 

　　避暑食谱

 

　　最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

 

　　最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

 

　　最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

 

　　最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

 

　　最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。（记者 卜文君）