民生·服务 建德新闻网
0571-58318323
我要投稿
建德市新闻传媒中心 主办
您当前的位置: 建德新闻网 > 建德频道 > 民生·服务

微信扫一扫分享

打好高考心理仗 做一个勇敢的战士
2012-06-05 20:24

失眠、焦虑、紧张……这些是高考之前,学生们普遍容易出现的心理状况,尤其是临近高考的关键时刻,这些情况更加容易凸显。对于学生来说,高考,不仅是一场知识的考查,更是一场心理素质的考验。6月5日记者走访了我市几所高中,心理老师和班主任对于近日学生出现的一些心理问题给予了解答,希望对考生和家长有所帮助。

问题:老师我很多东西没复习到,压力很大怎么办?

方法一:反问式提问,帮学生正确定位

案例:前几日,高三学生小杨来找班主任,一脸不高兴,表示自己压力很大,因为很多知识点都没有复习到,现在不知道怎么办才好?班主任不急不忙地让他坐下,问小杨:“你想考北大清华吗?”小杨回答不想。班主任继续问:“你想上一本吗?”小杨还是说不想。“那你想考什么?”“专科。”小杨回答。“那需要掌握所有知识点吗?”班主任最后问。小杨吐了吐舌头,对着班主任笑了笑说:“老师我明白了。”

班主任点评:这个简单的对话说明了学生对自己的认识不清,这个时候就需要老师的引导。这种方法虽然不是积极的,但却能帮助学生快速找到自己的定位,理智地分析自己。

严州中学心理帮助室徐大有老师认为,高考前及高考期间考生卸压和定位很重要。压力的来源往往是因为想得过多,当一个人在专心做一件事情时,压力就会少很多。比如当你在野外锻炼时,后面有一只野兽在追赶你,这个时候你别无选择只有快速奔跑,因为只有跑完这条山路你才能摆脱这只野兽。这个时候时间已经不允许你去思考太多东西,你只能全身心跑步,而你也会发现你跑步的速度会比平常快很多。学习也一样,当你卸下其他包袱,一心一意去做一件事时,你会发现你会如那个跑步者一样有着自己不曾预计的强大爆发力。除此之外就是学会自我分析和定位,勇敢理性地对自己的实力给予判断,合理预计自己的最好成绩和最差成绩,并分析这些可能性出现的概率。当你心里接受这些可能性时,你的心态自然而然就会摆平。

6月7日就是高考的日子,对于一部分心理素质较差的学生来说,今天晚上可能会是一个无眠之夜。如何摆脱失眠,轻松迎接高考,是许多考生和家长头疼的问题。严州中学心理帮助室徐大有老师准备了几个小贴士供家长和学生参考。

1. 顺其自然。睡不着,就别睡。短暂的失眠并不会影响第二天的正常生理机能活动,失眠既来之,则安之。如果你越着急反而越兴奋,考前不要去想考试的事情,顺其自然,在放松状态下可随意翻看一些笔试本和书本。

2. 睡前可以吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、苹果等,或者听几段催眠曲,也可以用温水泡一泡脚,用手搓搓脚底,直到微微发热。

(记者 陈晓波)

责任编辑: 周碧辉

扫一扫关注官方微信