晚上睡觉前总喜欢拿着手机刷个朋友圈或者干点其他事情，少则半小时，多则两三个小时，总之一定要拖到后半夜才睡觉，而白天又容易打瞌睡。你是否也有这样的习惯？医生说，这是睡眠拖延症，是近几年睡眠障碍中较常见的现象。

日前，市民李女士因为睡眠问题去了一趟医院。李女士说，自己是上班族，每天睡觉前她都会拿着手机玩，包括刷朋友圈、逛淘宝等，一直要到很迟才睡，“其实也没什么事，但一定要磨蹭到很晚才睡。”久而久之，她养成了迟睡的习惯，有时即使想早点睡也睡不着。而因为晚上睡得迟，白天容易打瞌睡，这已经影响了刘女士的工作和生活。对于刘女士这样的情况，浙二医院派驻建德分院的刘微波医师表示，在医学上称之为睡眠拖延症，随着电子科技的发展，睡眠拖延症在睡眠障碍患者中越来越普遍了，主要集中在工作人群，他们共同的症状是自己主观上拖延睡眠时间，导致比平时晚睡一到两小时，白天打瞌睡，晚上睡不好。

刘微波解释，具体的睡眠时间可以因人而异，不过医学上一般建议晚上11点前入睡，这么做的原因是为了获得良好的深睡眠。如果把睡眠比作化妆品的话，深睡眠就是化妆品中的精华液，是保证我们白天精力充沛的精华部分。晚上深睡眠的时间大多集中在在半夜12点到凌晨两三点，很多睡眠拖延症患者因为拖到凌晨两三点睡觉，深睡眠很缺乏或者几乎不存在。她建议，有睡眠拖延症的人减少卧床时间，适当运动，养成好的睡眠习惯。情况严重的要配合医生积极治疗，在医生的指导下用药，千万不能自己买药服药。（记者 李文慧）