谷雨是春季最后一个节气，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，加之降雨增多，我们要遵循自然节气变化进行谷雨养生。

一、谷雨养生重在健脾除湿。春季人体肝气容易旺盛，肝火旺会伤害脾胃，加上雨水较多，空气湿度大，人体容易出现湿气。湿气易伤身，从而出现肩颈痛、关节痛、脾胃不和等。所以在谷雨节气，人们应避免吃一些生冷食物。从冰箱里拿出来的食物尽量加热后再食用。也可进行艾灸，来起到祛湿的效果。

二、谷雨养生重在养肝护肝。养肝忌焦虑，谷雨时节，肝脏起伏，人们在精神和体力上都不宜过度的紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁、焦虑，甚至大动肝火，可适当饮茶。

三、早睡早起，虽然春季体感疲惫，但也不能随心所欲，想睡多久就睡多久，一定要有规律的睡眠。每晚11点前上床入睡，早上五到六点起。切记不可熬夜。

四、适度的有氧运动。我们可以通过适当的运动来加快新陈代谢，增强脑部供氧，比如太极拳、慢跑、瑜伽、普拉提等等。

五、饮食要清淡。主食需以清淡为主，蛋白质的摄入要足够，如鱼、豆、花生等。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温水，促进新陈代谢。

（通讯员 陈雅仙）