随着老龄化时代到来，老年人对健康饮食的需求越来越高，提高老年人关于均衡饮食、加强营养摄入意识极为重要。

10月24日上午，大慈岩镇在檀村村委四楼举办了“心系桑榆晚，关爱暖人心”科学合理饮食健康知识讲座，并邀请了大慈岩镇卫生院的吴医生为大家授课。

讲座中，吴医生以老年人日常生活中遇到的饮食问题为切入点，用通俗易懂的语言介绍了合理的膳食理念，一日三餐的营养搭配，三高人群的饮食注意事项。

“老年人每日的饮食营养要全面，既要有肉和蔬菜，又要有牛奶和鸡蛋，五谷杂粮、新鲜水果更是不能少，但是又不能过度饮食，那我们吃多少合适呢？”吴医生举起自己的双手说，“我教大家一个控制量的方法，就是用我们的手掌，像黄、绿色蔬菜应该尽量多吃，可以双手捧满，并做了一个双手捧满 的手势；像甜点、月饼等糖分高、热量高的食物，只能吃一点点，就是我们手势‘OK’那个‘O’的量，零食单手一小把即可。”吴医生生动形象地描述着成年人健康饮食量，现场的老年人们纷纷伸出双手进行比划。

最后，吴医生建议老年人们保持心情愉悦，平常要多多走动，多做一些身体适宜的体育锻炼，将科学合理饮食与运动结合起来。

本次讲座旨在用老年人听得懂、听得进、学得会的方式让他们真正了解营养膳食和健康饮食的重要性，加强自我健康意识，为自己的身体健康保驾护航。下一步，大慈岩镇也将会常态化开展老年健康知识宣讲活动、丰富文娱活动和走访慰问活动，让辖区的企业退休老年人晚年生活更加幸福！