2021年高考将至，考前的紧张气氛是对考生的一种无形压力，很多孩子在考前都会有过度紧张，比如担心考砸，考不上预想的大学，考试当中出现身体问题等。建德市第四人民医院心理咨询室最近接诊了不少由家长陪同来的高三学生。

正在紧张备考中的小王，每当考试就会莫名其妙地拉肚子。询问中医师得知小王在班级里的表现都很正常，只是平时家长对其要求很高，加之小王自己学习也很认真，总希望每次考试都能考出好的成绩，因而压力有点大，在得知情况后，接诊医师告知小王，高考前可以通盘考虑还有多少有效时间，通过合理安排看书做题让心踏实，比如多看点书，再看一遍错题等，再辅以小剂量的药物和心理治疗，一段时间后小王的拉肚子症状就明显好转了。

小张也是高三的学生，最近总是莫名其妙的担心自己高考考不好怎么办，曾在学校的心理咨询室咨询，建议来院就诊，门诊医师询问后得知小张在中考前就有过类似的情况，心里边总是有一个阴影，担心自己考不上，而家长却一直不想带孩子来院就诊，怕影响不好，以致最近的睡眠更差了，也无法正常的学习。在门诊医生的治疗后，小张反馈担心少了很多，睡眠也有好转。

类似的考生还有很多，不少考生高考临近之际心里总会有点小纠结，主要是前期考试还不错，家长期望能够考上好点的大学，而考生自己却担心考不好。这在门诊医生看来，是大可不必的。有很多学生常在进入考场，拿到试卷时，紧张情绪才会加重，出现诸如心慌，手抖等症状，这时的我们不要立马去做题，而该给自己一两分钟的时候调整，比如做深呼吸等，不要去想怎样才能不紧张，应当尽快的进入做题的状态，在做着做着的过程中，那种紧张的感觉也就消失了。建议考前在做模拟考试试卷的时候，可以先做预演，把它当成高考，花一两分钟去做一些放松训练，不要等到真正考试的时候才去尝试。

此外，家长们也要积极应对，绝对不能对孩子进行指责和埋怨，只有共同努力，充分认识、有效应对，考前的那些事才会远离我们，但是，如果孩子出现了严重抑郁、焦虑、强迫、恐惧、睡眠障碍等问题时，建议我们的家长还是应带着孩子到医院及时就诊。其实心理问题就是心理上得了一场伤风感冒，及时去做些自我调整，才能事半功倍的去解决问题。

最后，良好的考试心理也需要同学间、师生间共同的努力，创造松弛有度的临考前环境，我国历来对青少年心理健康十分关注，现在的学校都有心理咨询室，建议我们广大考生在遇到临考前困惑时还应积极的去咨询求助，必要时可来专科医院咨询就诊。（通讯员 朱龙）