在建德，有一群喜欢骑行运动的老年朋友，他们是快鹿自行车队的队员。每次，当他们带着头盔，身穿骑行服快乐地骑行在路上，总能引来路人羡慕的目光。在收获健康的同时，队员们也体验到了骑行运动带来的无穷乐趣。

工作了大半辈子，突然说有一天可以休息了，感觉一下子特别轻松，可是，很快有人发现，退休后的生活如果没有规划，找不到兴趣爱好，犹如航行没有了目标，人也失去了生活的动力。邵仰山也是在退休后有了这样的感受。

今年70岁的邵仰山患有糖尿病和高血压，每天要吃药，身体还不见得好。一个偶然的机会，他参加了骑车，从此，就再也没有离开这项运动，用他的话说，每天不骑就难受。现在的他是快鹿自行车队副队长兼秘书长，经常带着队员们参加各种骑行活动，对骑行运动的理解也比一般人深刻。他说，骑行是一项户外运动，也有危险性，每次参加活动时，他都要和队员们强调安全问题，千万不要为了一时的激情骑得特别快，或者透支自己的体力去骑，这样反而得不到锻炼的效果。

邵仰山说，明年自己就会拿到老年证，但他不会拿着这个证去乘坐公交车，因为喜欢骑行的他在日常生活中也始终骑车去办事。原本，他的身体一不好就就消瘦下去，如今，经过锻炼，他的体重始终保持在70公斤左右，疾病的困扰也没有了。

傅长庚，快鹿队年龄最大的队员。今年已经80岁的傅老是骑行的元老了，说起骑行的乐趣，傅老滔滔不绝，现在除了下雨天，每天他都坚持骑行活动，夏季上午骑，冬季下午骑。他最喜欢环江骑游，从新安江水电站出发，沿着新安江一直到洋溪大桥，然后再折回来，这样一个来回，路程有39公里多，可是傅老还不满足，有时兴致好了，一圈不够就再骑一圈，队员们给他的评价是“越老越精神”。他还有一个愿望，就是哪天能够骑行到杭州，队员们也都鼓励他，让他信心更足了。

郑莹，身为骑行队队长的他也有多年骑行经历，没参加活动前，他深受支气管哮喘的困恼。他说，以前，就是大夏天，也不敢到江边玩，就怕感冒了引起咳嗽，因为这个病，他还住过几次医院。参加了骑行活动后，现在他不怎么感冒了。

他说，参加骑行的乐趣说也说不完，不仅身体健康了，心里更快乐，大家原本都不认识，参加骑行活动后，都成了老朋友，有时骑得远了，就找一处合适的饭店，大家团团而坐，相敬如宾。啜一口小酒助兴，其乐融融，妙不可言。

丁金明，爱好摄影的他也是一名骑行爱好者。2008年5月退休后，在朋友的介绍下，他参加了骑行活动，从此一发而不可收拾。他曾经在自己的随笔中记录道“我喜欢自行车运动，骑车漫游，因为它给我带来了快乐。每当我无所事事或者郁闷不能释怀时，我便独自骑车出门，悠然穿行在乡间小道上，大自然生生不息的惠顾，让我的心似阡陌之花缓缓开放。”正是这份发自内心深处的情感，让他坚持了下来。

如今，老丁喜欢背上相机，骑上自己的爱车，穿梭在乡间小道，把建德各地的景物和风情记录下来。春耕了，他边骑行边拍摄农民的劳动画面；夏收了，他按下快门记录下他们热火朝天的收获场景，他说，正是骑行让自己的兴趣爱好有了释放地，他会一直骑行下去，寻找自己的快乐。

如今，这支队伍正在扩大，人数已经增加到了54人，其中女性队员就有10多人。通过骑游，很多老年朋友游览了建德的山山水水和周边县市，有的已经骑出了建德，一些队员甚至到了黄山、南京、上海、洞头、舟山。他们说，骑游让自己增长了知识，锻炼了身体，收获了快乐。（记者 黄倩）

骑行的注意事项

随着户外骑行的流行，越来越多的骑行爱好者加入到骑行出游的行列，短途、长途都备受关注。在此，小编给大家提供了许多骑行的注意事项，以供参考：

一、硬件装备：

1.头盔；2.手套；3.纸质地图和手机导航两手准备；4.天热要带避暑药；5.基本的修车工具，如备胎、打气筒和内六角扳手等；6.选择野外露营还要带帐篷。

二、食物：

1.推荐士力架和巧克力，补充体能的好帮手，切忌大鱼大肉；2.1瓶以上的水，每隔20分钟，不管是否口渴都一定要喝水；3.到了中途的站点记得随时补充物资，要不然到了山路才发现物资用完了却不能及时补给。

三、住宿：

1.选择野外露营的睡帐篷；2.不想住帐篷的可以合理安排时间和路程，到了中途的站点找当地的旅馆住下。

四、软件安排：3天以上的行程，建议买保险。花小钱，得心安。

五、主观注意事项：

1.注意来往车辆，自行车快起来，出事几率也高；2.骑车的时候不要老是想着超车，自己被超车了也不要带着怨气；3.心里或身体有任何不舒服，随时停下来调整检查，否则注意力不集中会影响骑车安全；4.骑到一定路程觉得累了，也要适时调整休息时间，补充精力再出发；5.骑山路的时候尤其注意下坡，不要太快速地滑行，并注意检查自行车的刹车；6.学习一定的自行车组装技能，急刹车容易导致后轮脱落，这时候组装技能就派上用场；7.尽量约上其他人一起出发，人多好照应，能提高骑行安全系数。