“夕阳无限好，健康很重要。”每个人步入老年都想有个好体格，能够保持身体健康，精神饱满，尽情享受晚年的幸福和快乐，但往往事与愿违。人老了，体弱了，身体的代謝功能衰退了。在过去的大半辈子时间里，为了养家糊口，整天奔波劳碌，为工作、事业、家庭、子女，操劳奔波，积劳成疾，再加上长期生活不够科学，所吃的营养不够均衡，引发许多老年慢性病，给晚年生活带来烦恼。因此健康的问题，是老人最关心的大事，身体健康和长寿欲之求，已成为当今老人最大的追求。

衡量中老年身体健康应有“八看”。

一看眼神。一个人若目光炯炯有神，就说明你的肝功能较好。因为肝开窍于目，目明说明肝气通达，肾气充足，視觉功能和大脑皮层的神经生理功能良好。春季注意保护好肝脏是中老年朋友保健康的关键。

二看呼吸。中医认为，肺主气司呼吸开窍于鼻。喘气均匀、呼吸通暢、嗅觉灵敏则证明肺脏功能良好。平日里多吃些东北大米、花生、百合、莲子等食品，就有很好的补益肺气养护保健肺脏的功能。古代就指出浓米汤可以代替人参汤，是强身健体的好食品。

三看牙齿。一个人牙齿的好坏在一定程度上反映身体是否健康。中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿坚固表明肾气的充盈。要想牙齿好，养护肾气很重要。

四看排泄。一个人的“两便”是否正常，反映了消化系统中肠道有无疾病。小便正常，表明人膀胱功能正常，表现人的泌尿系统和生殖系统功能良好。长期便秘是“百病之源”。

五看睡眠。睡眠质量的好坏会直接影响一个人的身体健康。睡眠充足精神头就饱满，身体内各种器官会得到及时的休息和相应调整。反之，睡眠不足容易使身体免疫功能降低、肾虚体弱，睡眠不足还容易引起内分泌紊乱，使人过早衰老。

六看腰腿。中医认为，肝主筋、脾主肉、肾主骨，人的肝脏好则筋强、脾好则肉丰、肾好则骨硬。老年人若腿脚灵活，表明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经和运动中枢的生理功能协调良好。

七看脉形。心脏功能好是长寿的关键。人的心脏供血和脉搏正常，表明血管的硬化程度低，血压保持平稳，心脏的供血功能良好。会远离疾病。反之若脉搏跳动粗大且强，心律不稳、不齐，则心脑供血不足气血两虚、肾虚，肝阳上亢，会引发心血管疾病。

八看形体。科学研究表明，如果形体过胖就会引起高血压、冠心病、糖尿病等代谢功能疾病，人的寿命就会受到影响，身体超重越多、体形越胖，寿命就会越短。（从容）