癌症被人们喻为死神，不仅因为其发现晚了治愈可能性小，更多的时候是给人心里造成压力难以平复，击溃我们的心里防线，最终不战而败。从七十年代到现在，癌症在我国城市居民各种疾病中的死亡率位居第一，大大超过了其他的疾病，给人们的生活生产造成了极大的困扰。所以癌症的预防及治疗亟待重视和解决。

虽然癌症来势汹汹，但是他们的预防仍然有迹可循。首先我们来了解下癌症的病因。人体内的正常细胞从正常状态到形成转移癌，最快要五年，通常则要10—20年，甚至更长。这是众多因素引起：主要涉及自身多方面紊乱，缓慢发展的“内乱”，在这个过程中，我们有很长的时间去发现，积极治疗，甚至预防。之前的研究表明1/3癌症可以避免，但根据最新研究1/2癌症是可以避免的。所以我们一定要树立这样的观念，癌症防范重于治疗。

其实大多数的癌症都不是因一次或几次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习惯，生活环境及不合理、不科学的饮食卫生习惯导致的。吸烟、肥胖、饮食习惯、心情等都会影响身体的机能，诱发癌症的发生。其实现在很多的人都已经有基本的预防意识，比如吸烟有害健康，特别是二手烟；肥胖的人患食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌等癌症的几率大大高于非肥胖人员。现实情况是还有很多不良的生活习惯，一直被人们忽视，这里首推不吃早餐。这是很多忙碌中的我们的通病，但也是是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，胆汁会存积在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。有规律的生活是健康养生的关键，早饭，一定要吃。夜晚开灯对于现代人高频率的生活节奏，显然已经司空见惯，而褪黑素是一种抗氧化剂，在夜晚9点到早晨8点之间表现活跃，它的作用是能够保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事件。但是如果你夜晚不睡，破坏了人体正常的生物钟模式，而且接受着人造光线的干扰，让白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生几率增加。

生活当中，其实有很多的“癌症杀手”，他们与我们的生活息息相关，更不是什么名贵的药材，都是我们市场里随处可见的普通食材。红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质，可以用于预防结肠癌和乳腺癌；大蒜经常食用，可使患结肠癌的风险降低30%；番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。类似的食物还有很多比如蘑菇、甘蓝类蔬菜、玉米、茶叶等。除此之外，适当的运动和保持良好的心态，都可以又有效的预防癌症。

癌症是一种可怕的疾病，更是一种可以预防的疾病。如果你与良好的生活习惯为伍，“死神”自然远离。（通讯员 林俊）