2019年的农历新年的脚步已近，春节的气氛渐浓，假期里，大多是团圆，许多人要走亲访友，还有约三五好友相聚。 

当然了，不论是哪种选择，大家都离不开吃与睡，如何过一个健康快乐的春节。 

假期饮食要节制 

春节长假，少不了聚会吃大餐。每逢假期许多人都会放开肚皮大吃大喝，如果留意新闻报道的你应该就会发现在假期由于肠胃问题就医的人可不少。那么怎样才能既满足我们的“口腹之欲”又不影响身体健康呢？ 

饮食三不宜 

第一，不宜过饱。医生指出，节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还可能造成体重增加，引起高血压和动脉硬化，加重心脏负担。因此，适当节制饮食尤为重要。 

第二，不宜过咸。正常人的食盐量，以每日不超过6克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐潴留还会引起血压升高，增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。 

第三，糖和脂肪不宜过多。节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。 

假期要按时作息 

假期，不少上班族都喜欢宅在家里补充睡眠。但也不要一直呆在家，出去走一走，进行一些体育锻炼和活动，可以让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助！ 

还有假期内回家的小伙伴们难得遇见老友：一起吃个饭，一起打牌，去唱歌，看表演都是很正常的。有时候一开心就会玩到很晚，甚至通宵。这里提醒一下这样的朋友，一定要注意时间，不要熬夜，以便第二天有更充足的精力安排活动。 

往往节后上班，不少人都会得节后综合症，就是因为没有休息好，再加上过多劳累，过度熬夜、过度透支造成的。 

出游常备药品 

当然，春节要出游的市民记得带上一些易发疾病的常用药，如黄连素、创可贴、头孢、解热镇痛药物等，以防小外伤或感染疾病。 

到异地出游，水土不服、吃喝无度，休息无规律，往往容易出现肠胃不适。因此，一定要管好自己的嘴，不要乱吃街边摊档没有卫生保证的食品，饮食还应以清淡为主。建议体质弱的人可带一些益生菌，或旅途中多喝酸奶，同时，携带一些调理肠胃的药品，如保济丸等。

（通讯员 方滋）