在姚明抵京的24小时里，在躲过记者的围堵后，他都做了些什么呢？
前天晚上：日本料理第一餐
前天晚上，姚明从机场回来抵达天坛公寓时已经是七点多了。大包小包拎上去，放到房间里在稍微的收拾一下，时间已经过了训练局食堂的晚餐时间。
过了饭点儿，没办法儿，姚明和刘炜兄弟两个，叫上上海来的朋友就在天坛公寓下面的日本料理店里，大家聚在一起给姚明接风。不像此前说的食堂饭，日本餐成了姚明回来后的第一餐。
因为长途旅行下来，姚明的脚踝处有些肿了，而且长途飞行也累了，大家就没想走太远，就在公寓里边吃了。
回房住下后，“姚之队”成员经纪人章明基就收拾起了姚明脚踝的治疗仪，准备给姚明的左脚做一下冷敷。恰好，就在不久前，室友刘炜也在训练中扭了脚踝，于是，治疗仪派上了更大的用场，刘炜也来体验了一下。
经纪人和朋友们都没有太多耽拉搁姚明的时间，想着他第二天还想和队友们一起去训练馆里活动一下身体，而且姚明又是长途旅行之后，希望姚明早点休息。
昨天上午：假期姚明不休息
上午的训练9：30开始，队友们都早起准备赴训练场，得到中国篮协允许，正在假期里的姚明并没有睡懒觉，同样作息，早上起来，和队友们一起乘大巴奔了训练局。
前天晚上抵达天坛公寓时，姚明面对记者提问此番回来有何活动时，他只吐出两个字——“训练。”果然，还是左脚踝术后恢复的姚明对现了承诺。
经纪人陆浩说，中国篮协的意见也是，根据医生的意见再安排姚明接下来的训练。也许是离开国家队一年时间了，姚明很久没有在这个环境里呆，想及早体验一下，所以他才这么急就来到球队之中。
篮管中心副主任胡加时上午也来到了训练馆，胡主任对记者说，就这一点，看得出姚明真正是个职业球员。
即使此前在美国时，左脚踝恢复中的姚明也很少站立很长时间，出现在训练馆时，他还不能做下肢的动作，自己做了一些简单的热身动作之后，姚明便去了举重队旁边的力量训练馆，自己做了一些上肢力量和腰腹力量的训练。虽然训练量不大，但是恢复不久的姚明还是折腾出了一身汗。
除了想做一些上肢的力量训练，姚明这么着急来到队里的另一个想法就是，他想看看尤纳斯的战术训练，以便更快的熟悉战术，待身体恢复之后，能够很快的投入全队训练。
其实，与去年哈里斯和尤纳斯共同带队时相比，尤纳斯上任主教练之后，全队的战术变化不是很大，而且，对于一些变化过的内容，队里已经安排与姚明同屋的组织后卫刘炜给姚明说一说。
据了解，此次姚明手中已经有一份医生和火箭队给的恢复训练计划，姚明只需按照上边的计划每天执行。陆浩介绍说，给姚明做手术的丁医生将于本月24、5日左右来京，到时候，他会给姚明的手太部门做一次检察，然后大家再确定姚明何时可以进行下肢的力量训练。
据了解，届时，火箭队的体能训练师法尔松很可能会与丁医生一起来京，看什么时间可以帮助姚明开始体能训练。
胡主任说，“我们见面聊了，原来姚明打算到中国篮协来汇报。看了他的情况，了解到他上下楼梯还有些不方便，就告诉他不必再专门到篮协来了。”
于是，昨天上午的篮球馆里，成为中国篮协篮管中心现场办公时间，中心主任李元伟正在出差，胡加时代表篮协，仔细问了姚明了伤情，和在场的“姚之队”成员陆浩与姚明一起，商量了一下今后这些姚明的恢复安排。
按照恢复计划，姚明需要做了一些训练，而国家队明天就要走了，独自一个留下来的姚明还需要身体训练的场地。于是胡主任、副领队薛云飞很快帮助姚明联系好了姚明需要的场地。
特别是姚明脚踝处恢复需要进行水疗，而且水疗对水压的要求很高，大了小了都不适宜。经过联系之后，恢复治疗的场地也都顺利解决了。
昨天下午：保护姚明关门训练
其实上午姚明出现场地时，尤纳斯就与姚明见了面，但是两人并没有怎么聊。
本来嘛两个人已经很熟悉，而且，就是姚明在休斯敦的时候，两个人也通过电话，联系过的。对于姚明熟悉球队战术，尤纳斯应该非常放心。
下午，球队的训练是从四点开始的，到六点半结束。姚明的“训练”却于更早的时间开始了，两点钟开始，姚明在专人陪同之一，就已经去做了一个多钟头的水疗。随后，姚明继续回到队里，在场边做一些简单的身体活动。
为了保护姚明，免受太多打扰，队里下午继续关门训练。
不管是队里还是篮协以及“姚之队”，昨天面对了很多的采访要求，能够解释说明的也都尽力做了工作。大家的目的都是给姚明减少不必要的压力，有个安静的环境恢复训练。
后续：今天上午队伍离京姚明独守
与球队只进行了短短一天时间的共处之后，队友就要在今天上午离开，飞赴福建晋江开始四国邀请赛。
中国男篮此次离京将有晋江与哈尔滨两站比赛，这段时间，天坛公寓四层都只有姚明一人独自留守。为了更快的融入球队，姚明在这期间将关注电视直播的中国男篮的热身比赛，了解一下队伍和情况，主要看一下球队战术。 本报记者 阎志强
