想要美光靠护肤品、化妆品的外在修饰可远远不够，更要由内而外“水”起来，跳脱一天8杯水的老观念，来认真地学习如何喝水吧。

一杯水唤醒清晨好心情

从中医角度来看，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，第一杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

最佳早安水——温白开水

而选择温水是因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，其水温与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。

排毒清肠好伙伴——柠檬水

切一片新鲜柠檬，伴着清新香甜的味道起床后空腹喝一杯热柠檬水，不但是上好的身体酸碱平衡剂，还是天然的利尿剂，它能让身体毒素随着尿液排出去，促进肠胃蠕动帮助排出宿便排毒清肠，同时水和柠檬的结合有助于血液里生成水合物和氧，让你感觉充满活力!

减压茶饮——薰衣草玫瑰花茶

被一刻不断的工作压得喘不过气来，忙里偷闲来杯减压薰衣草玫瑰花茶，让身体打起精神。玫瑰花疏肝理气，薰衣草松驰神经，能静心提神、舒缓身心、享受宁静。

抗氧化茶饮——绿茶

绿茶中含有强效的抗氧化剂、维生素C，可以帮助消除体内的自由基，保护细胞健康，促进细胞的新陈代谢，让肌肤保持健康状态。另外还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，少量的咖啡因又可以帮助刺激中枢神经，让我们保持精神活力，更好的开展一天的工作。

缓解疲劳——菊花枸杞茶

菊花和枸杞都可以帮助人体补气、补力、除燥、解毒，对于高血脂、高血压、亚健康等均有良好的调理作用。菊花还有去毒的作用，对于体内所积存的有害化学或放射性物质均有抵抗和排除的作用。另外对于神经性头痛、头晕有显著疗效。

能量补给——鲜榨果汁

虽然果汁不能替代水果，但在忙绿的下午却不失为一个“偷懒”的选择。作为水果的浓缩物，果汁仍然是一种既美味又营养的饮料，在下午来上一杯香甜的果汁让心情也跟着亮起来。

清热明目——决明子茶

晚上可以喝一杯决明子茶，决明子有清热、明目、益筋骨的功效，另外还可以有效的治疗便秘问题。晚饭之后喝一杯决明子茶，还有助于排便。

安神助眠——蜂蜜牛奶、薰衣草茶

牛奶一直被奉为晚安助眠佳品，一杯下肚感觉瞬间就困意来袭，如果将蜂蜜与牛奶混在一起还能一定程度上缓解喝牛奶之后肠胃胀气的现象。乳糖不耐症的小伙伴也不用惋惜无法喝牛奶安眠，薰衣草茶就是替代的优选饮品，用热水泡一杯香气袭人的薰衣草茶，唇齿留香而眠。